c 6

https://i.imgur.com/mJHDbQe.png Pobudka o 6.20. Dziś w pracy pisanie artykułów i robienie przepisów. Solidnie przepracowany dzień. Po pracy trening. Trochę rolowania mnie czeka bo kolano się odzywa. Potem pewnie praca, spacer i oczekiwanie na Żonkę aż wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z warzywami grillowanymi, kaszą i ryżem [...]

https://i.imgur.com/ndjtMuP.png Pobudka o 6.20. W pracy sporo robienia nowych dań. Wena była. Po pracy trening, potem posiłek, spotkanie online. Spacer no i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z warzywami grillowanymi, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i wiśniami 5. Sałatka z jajkiem i proteineo bread [...]

https://i.imgur.com/1v8BWo7.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Odebrała mnie po 14 i skoczyliśmy na siłkę. Znaczy ja na siłkę, a Żonka na zakupy. Potem do Warszawy do sklepu zobaczyć kurtkę i kupić graty. Powrót, domowy fitting lemondki no i wieczór. Dziś bez spaceru. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z [...]

https://i.imgur.com/AxZupBP.png Pobudka o 4.30. Ach ten kot… Nie mogłem spać to co, pomyślałem zacznę wcześniej, skończę wcześniej. Myślałem żeby w plener wyjechać ale było -1st %-). Po rowerze posiłek, zmieniłem kasetę w bajku i poleciałem przetestować lemondkę w terenie. Potem kolejne jedzonko i czill z Żonką, może jeszcze spacer wleci... Długa [...]

https://i.imgur.com/TkE7WuZ.png Pobudka o 6.20. Nawet się wyspałem. Poniedziałek to multum pracy, jak to zwykle. Po pracy na rowerek (wcześniej udało się wyjść :-D) Teraz jem potreningowy i zaraz jeszcze przycisnę robotę :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z pieczarkami, ryżem, kaszą i brukselką. 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/aPLibPU.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Dziś sporo układania diet. Po pracy trening, ogólnie zmęczony mocno jestem, a do końca tygodnia daleko. W niedziele 7h na rowerze… %-) Teraz jem posiłek i dziś już raczej relaks. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z kalafiorem, marchewką marynowaną, ryżem i kaszą 4. [...]

JW ;-) https://i.imgur.com/mSZMm8F.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Znów udało się wcześniej na trening wyjść. W pracy zleciało, po pracy rower. Powrót, posiłek i ogarnianie roweru jutro na chomika. Spacer i wieczór. Oj zmęczony jestem ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z marchewką, cukinią, bakłażanem, ryżem i kaszą 4. [...]

https://i.imgur.com/4sVQWBu.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Sporo roboty, catering jakoś lepiej.. O 14.00 online Na-Osi. O 15 trening, po treningu dochodzę do siebie. Może spacer nie wiem, póki co ledwo żyje.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z kalafiorem, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym, [...]

https://i.imgur.com/SSqH7ZW.png Pobudka o 6.40. Dziś mniej roboty, ale jestem tak przeorany że nie myślę już.. Rano ugaszony pożar w cateringu, potem trochę układania diet. Przed 15 na siłkę, teraz w domu potreningowy. No i weeeekend ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Smażona wołowina z warzywami i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze [...]

https://i.imgur.com/ADj0QSS.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Mnóstwo roboty, łącznie z online z klientami. Ciężki to będzie tydzień. Po pracy czeka mnie jeszcze robota i parę domowych rzeczy. Może uda się spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, orzechami i awokado 4-5. Sałatka z kurczakiem i orzechami +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/qbuniKh.png Pobudka o 6.40. Dziś masakryczny dzień. Tyle roboty dawno nie miałem, wszystko się zwaliło, dodatkowo catering ruszył.. Po pracy rower, teraz jem sałatkę. Niedługo jeszcze rozmowa z klientką. Drugi dzień bez węgli i znowu nabieram na nie ochoty :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, [...]

https://i.imgur.com/Tzpozdx.png Pobudka o 6.20. Coś wczoraj usnąć nie mogłem. Do pracy, dziś taki rozbity dzień i mało zrobiłem. No ale cóż.. Po pracy siłka, do domu i wcinam potreningowy. Dziś już chyba wolne, ale zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek z sosem kakaowym i dżemem [...]

https://i.imgur.com/tc6w01j.png Pobudka przed 6.. %-) Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega [...]

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

https://i.imgur.com/mXcflrY.png Pobudka o 6.20. Od razu do roboty. Dziś ułożone dwa jadłospisy. Potem trochę dań. Catering również ogarnąłem. Przed 15 na siłkę. Teraz jem posiłek i weekend ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab ze smażonym ryżem, kaszą i warzywami 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. [...]

https://i.imgur.com/ZJyyT9L.png Pobudka o 6.30. Do pracy, po pracy siłka, teraz posiłek w biegu bo jeszcze dwie konsultacje. Może potem spacer. Masakra dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Ryż, kasza, kapusta, mięso wołowe mielone 2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 3-4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i [...]

https://i.imgur.com/IUzLeLg.png Pobudka o 6.30. W pracy mega dużo roboty ale cóż nie ma co narzekać. Po pracy trening, właśnie jem posiłek w biegu bo zaraz konsultacja. Dzień jak wczoraj czyli mega intensywnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, ziemniaczki, kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

https://i.imgur.com/AZaBV7r.png Pobudka o 6.10 i do roboty. Rano konsultacja z klientem. Potem trochę wprowadzania nowych dań. Siłownia, teraz jem potreningowy. Porozciągam się, poroluje i odpocznę. Może jutro 8h na rowerze wpadnie w tlenie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek [...]

Trasa daje mi wiele możliwości skrócenia na wszelki wypadek. Dodatkowo Żonka będzie w obwodzie. :-) https://i.imgur.com/CtMceL3.png Pobudka o 6.40. Ch**o@wo spałem. Do pracy, pełno roboty. Po pracy rozciąganie, rolowanie, trochę „pracy”. Depilacja i takie tam. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schabowe bez panierki z sosem pieczarkowym, [...]

Bardzo Wam dziękuje, Tutaj duża zasługa Kuby, przygotowuje mnie treningowo na siłowni :-) https://i.imgur.com/NEZIxag.png Pobudka o 6.20. Bardzo, ale to bardzo dobrze spałem. Wstałem i od razu śniadanko. Żonka uszykowała mi naleśniki. Potem na rower, ale całą trasę opiszę w treningu. Powrót około 21, ogarnianie się na dziś do pracy. No i taki [...]